皮膚炎発症して無洗顔無保湿を取り入れて3ヶ月の経過とスキンケア（前編）

2026年の私が、この記事を振り返ると、なんと！詳細なスキンケア（どんなスキンケアをしていたか）を書いていなかった！！ということに気づきました。

そこで、2020年の当時を思い出しながら、「こんなスキンケアをしていただろう」と思われるものを、青いアンダーライン付きで書き加えました。

「何ヶ月も、ただただ無洗顔無保湿にしていれば、皮膚炎が良くなる」というお話ではないので、ご注意くださいね。

（そう思われていた方が実際に多くいらっしゃったのですが、私の書き方のせいだったかもしれません、申し訳ありません！その辺りを修正しました。）

ずっとずーっと、毎日洗わず塗らずの無洗顔・無保湿をしていたわけではなく、水で洗うこともあったり、フォーム洗顔をすることもありました。

それでは、私が『皮膚炎を発症して、肌断食（無洗顔・無保湿）を取り入れて改善した（と感じた）日まで』のお肌を振り返るシリーズの前編です。

この記事が参考になる方

★皮膚炎で悩む方
★肌断食が気になっている方
★お薬を使わずにお肌を良くしたい方
★自分の肌をもっと良くしたい方

私の肌について（皮膚炎になる前）

• インナードライ肌
• ニキビできやすく、洗顔をいっぱいしていた
• 保湿しないと乾燥する
• 皮脂が出るのでメイク崩れやすい

私の皮膚炎発症について

■拭きとり洗顔を3ヶ月ほどしていたら、皮膚炎になった
■皮膚科でステロイド処方され、2ヶ月間、3回ほど塗っていた
■薬を塗るとたちまち綺麗になるが、約3週間おきに症状が出ていた
■診断されていないが、おそらく脂漏性皮膚炎？？
■おでこからあご、首のあたりまで症状が出た

皮膚炎の経過

1日目：顔の赤み湿疹という皮膚炎状態に気づき、肌断食スタート

肌断食をスタートするとたちまち、赤み湿疹が出てきました！スキンケア：無洗顔・無保湿

3日後

ボロボロと皮剥け！首にも炎症が出てくる。スキンケア：無洗顔・無保湿

5日後

赤みが落ち着いていき、カサブタがたくさん出てきた。

●7日後〜コットンケア(濡らしたコットンで撫でてカサブタをオフする。カサブタケアのひとつ)〜

ここまでのスキンケア：無洗顔・無保湿

12日後

赤みが落ち着いていき、カサブタがたくさん出てきた。スキンケア：無洗顔・無保湿

14日後：コットンケア&目周りのシワシワを保湿したら腫れました。

これまでのスキンケア：コットンケアのあとは、無洗顔・無保湿を継続

あまりカサブタ取れない 目周りのシワシワ感が気になって、肌に優しいと思っていた手持ちの保湿ジェルで目周りだけを保湿。
すると、塗った箇所が赤茶色っぽくなり、目も腫れてびっくり… （シワシワは我慢すべきでした！美容ケアです）

1人では難しい・・・と思い、スキンケア指導を受ける。

スキンケア：無洗顔・無保湿
経験：目元の保湿を試みるも失敗

24日目：手湿疹のために飲んでいた漢方で薬疹が出ました

これまでのスキンケア：
2週間に1回程度の頻度でコットンケア。それ以外は無洗顔・無保湿を継続

手湿疹が痒くて辛く…漢方薬を飲んだら薬疹が出ました涙 (目の横辺りのぽわんと色付いているのが薬疹)
薬疹、ほんのり痒くて…辛かったです。全身に出ました。
漢方薬は痒みを軽減するために飲んでいましたが、そこまで効果も感じていなかったこともあり、この日から飲むのをやめました。

薬疹

目元が腫れてきたのは、洗わないことが原因かと思われ、目元をしっかり水で洗うように。

スキンケア：
2週間に1回程度の頻度でコットンケア。
それ以外は無洗顔・無保湿を継続
目元を水洗いする、をスタート。（※毎日だったか数日おきだったか、記憶がない）

 43日目：皮剥け続く。目も腫れる。

これまでのスキンケア：
2週間に1回程度の頻度でコットンケア。
それ以外は無洗顔・無保湿を継続。
目元のみ、毎日1回水で洗う。（だったと記憶しています）

写真の反対側の目が殴られたかのごとく赤く腫れ上がりました。
もう、自分の顔がどんな顔だったかわからなくなってきた頃。
ちなみに、お誕生日でした。

この頃、唇もすごいことになっていました。
恥ずかしくて、写真では口元は切り取ってます。
カサブタだらけだったし、口角が何度も切れる。
食べるために口を開けるのも、ゆーっくり。そーーーっと笑（切れないようにって。）

47日目：ぶり返し？？赤みが増してきました。

赤い！ケーキを食べてしまったのが、まずかったか…
あとは、5月になって気温も湿度も上がって、肌がベタつくようになったのもこの頃…。
洗顔頻度を増やす必要があったのかな。

ケーキ×湿度の変化の影響で荒れてしまいました。

スキンケア：
無洗顔・無保湿を基本に。
週に2回ほど水洗顔を追加。

52日目：カサブタ大→カサブタ小（粉状）へと変化

肌をアウトカメラで撮りはじめました。
目の腫れが収まり、カサブタも皮剥け様の大きなものから細かい粉状のものに変化。
カサブタの下に赤みはあるものの赤みレベルは減↓。
自分の顔を見て、「今日なんか、可愛い！」と思ったことを覚えていますw
顔全体的に腫れていたのかな…

スキンケア（推定）：
無洗顔・無保湿を基本に。
週に2回ほど水洗顔を追加。
2〜3週間に1回の頻度で、コットンケア（カサブタオフ）をやる。

62日目：おでこに謎のプツプツ！

これは洗顔をして、数日で改善しました。

これまで生きてきて、見たことのない現象がおでこに。。。

毛穴の中に脂があって、それが少し茶色い、、、というもの。

おでこの毛穴の皮脂つまり手前？状態を解消するために、おでこのみフォーム洗顔をしたと思います。
（2日間なのか、3日間なのか、覚えていない）

スキンケア（推定）：
無洗顔・無保湿を基本に。
週に2回ほど水洗顔を追加。
2〜3週間に1回の頻度で、コットンケア（カサブタオフ）をやる。

71日目：ぱっと見、皮膚炎とはわからないくらいに！

ガサガサ皮向けは継続中… ↓アプリで撮っていますが、近くから見なければガサガサ感はわからない！※ノーメイク

スキンケア（推定）：
無洗顔・無保湿を基本に。
週に2回ほど水洗顔。（おそらく）
おでこのみ、週1回くらい？フォーム洗顔していた？かもしれない。

78日目：すごくいい感じ！改善もう少しかな〜♪と嬉しかったこの頃。

スキンケア（推定）：
無洗顔・無保湿を基本に。
週に2回ほど水洗顔。（おそらく）
おでこのみ、週1回くらい？フォーム洗顔していた？かもしれない。

 90日目赤み、湿疹↑↑ぶり返しました

手湿疹が良くなってきて手が使えるので元気？になり、夜な夜な作業して、睡眠不足…。
実家の母の焼肉パーティーでお肉を食べたのも…

スキンケア（推定）：
無洗顔・無保湿を基本に。
週に2回ほど水洗顔していたのを、顎まわりのみ無洗顔にしたかも。
おでこのみ、週1回くらい？フォーム洗顔していた？かもしれない。

94日目

食事に気をつけ、しっかり睡眠を取って、洗顔頻度を変えて少し落ち着く。
そして目元にも湿疹。こういうのも何回かできました。目元は皮脂が少ないため、無洗顔無保湿にすれば治まる。

スキンケア（推定）：
無洗顔・無保湿を基本に。
週に2回ほど水洗顔していたのを、顎まわりのみ無洗顔にしたかも。
おでこのみ、週1回くらい？フォーム洗顔していた？かもしれない。

（後編）へ続きます…♡